아메리카노 다이어트 방법 5가지

아메리카노 다이어트 방법 5가지

인기있는 다이어트 방법 중에 아메리카노 다이어트 방법이 있습니다. 아메리카노 커피가 체중 관리에 효과적인 것을 사람들이 알고 있습니다. 아메리카노는 식욕을 조절해주고 신진 대사를 개선해주며 체중 감량에 도움을 줍니다. 그러나 아메리카노에는 카페인이 함유되어 수면을 방해하고 설탕 음식을 생각나게 합니다. 또한 아메리카노에 설탕과 크림을 첨가하면 칼로리가 과도하게 높아집니다. 이번 글에서는 아메리카노 다이어트 방법과 아메리카노가 체중에 미치는 영향을 알려드리겠습니다. … Read more

살찌는 음식 9가지 알려드립니다

살찌는 음식 9가지 알려드립니다

많은 사람들이 저지방 음식을 살이 찌지 않는 건강한 음식이라고 생각을 합니다. 실제로 적은 채소와 과일 같은 영양이 풍부한 음식은 지방이 적습니다. 그러나 사람들이 많이 먹는 저지방 가공 식품에는 의외로 살찌는 음식 입니다. 대부분의 가공 식품에는 건강에 해로운 화학 성분과 설탕이 많이 들어 있습니다. 판매되고 있는 저지방 식품 중에 살찌는 음식 이 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. … Read more

고 칼로리 음식 15가지를 피하세요

고 칼로리 음식 15가지를 피하세요

대부분의 패스트푸드와 가공 식품은 고 칼로리 음식 입니다. 그 이유는 포화 지방이 많이 들어 있고, 설탕을 많이 첨가합니다. 맛을 내기 위해 설탕을 많이 첨가하여 건강에 좋지 않고 체중을 증가 시킵니다. 그리고 설탕이 많이 들어 있는 음식은 비만의 주요 원입니다. 제2형 당뇨병과 심장병, 고지혈증 등과 같은 질병의 위험을 증가 시킵니다. (출처) 다이어트를 하기 위해서는 이러한 고 … Read more

요요 현상 없는 다이어트 방법 10가지

요요 현상 없는 다이어트 방법 10가지

다이어트를 끝낸 후에 안타깝게도 많은 사람들이 체중이 다시 예전으로 돌아갑니다. 실제로 다이어트 했던 사람들 중에 오직 20%만 체중을 유지합니다. 그러나 너무 걱정 하지 마세요. 다이어트 식단부터 운동까지 과학적으로 입증된 여러가지 방법으로 요요 현상 없이 다이어트를 할 수 있습니다.   다이어트 끝난 후 요요 현상이 생기는 이유 사람들이 다이어트 끝난 후 요요 현상이 생기는 3가지 이유가 … Read more

걷기 운동 효과 8가지

걷기 운동 효과 8가지

몸을 건강하게 하고 스트레스를 관리해주는 최고의 다이어트 운동 방법 중에 하나는 걷기 운동입니다. 걷기 운동 효과 에 대해서는 많은 사람들이 잘 알고 있습니다. 걷기 운동 효과 는 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액 순환과 신진 대사를 활발하게 해줍니다. 그리고 몸의 노폐물을 배출 시켜주고 코르티솔 수치를 내려줍니다. 또한 교감 신경과 부교감 신경, 자율 신경을 조절하여 스트레스를 해소하는데 도움이 … Read more

걷기 다이어트 효과적인 방법 6가지

걷기 다이어트 효과적인 방법 6가지

건강을 유지하면서 다이어트를 성공적으로 하려면 어떻게 해야 할까요? 정답은 규칙적으로 운동 하는 것입니다. 그 중에서도 걷기 다이어트 는 장기간 꾸준히 할 수 있으며, 체중을 감량할 수 있습니다. 그리고 걷기 다이어트 를 하면 신체 활동이 활발해집니다. 걷는 것은 운동으로 생기는 부상의 위험을 줄일 수 있고, 모든 사람들이 쉽게 할 수 있는 신체 활동입니다. 생활 습관으로 걷는 … Read more

하루 만보 걷기 가 다이어트에 효과적입니까?

하루 만보 걷기 가 다이어트에 효과적입니까

이번 글은 하루 만보 걷기 에 대해 알려드리겠습니다. 영화 배우 하정우는 자신의 책 “걷는 사람, 하정우”에서 이렇게 말하였습니다. “자신은 하루에 3만보씩 걷는다.” 그렇다면 하루에 3만보를 걷는다면 어느정도 거리일까요? 예를 들어 홍대에서 서울역까지 약 1만 7,000보, 시간으로 계산하면 3시간 정도입니다. 그렇다면 3만보를 걷는다고 한다면, 하루에 총 6시간을 걸어야 가능한 걸음 수 입니다. 솔직히 얘기하면 영화 배우 … Read more

집에서 할 수 있는 다이어트 운동 5가지

집에서 할 수 있는 다이어트 운동 5가지

이번 글은 집에서 할 수 있는 다이어트 운동 에 대해 알아보겠습니다. 집에서 할 수 있는 다이어트 운동은 다양한 운동 프로그램으로 체지방을 빨리 태울 수 있습니다. (출처) 일주일에 3회 40분 정도 전신 다이어트 운동 을 하면 칼로리를 연소하고 신진 대사를 강화에 효과적입니다. 또한 집에서 할 수 있는 다이어트 운동 은 체지방을 태우고 체중 감량에 도움이 됩니다. … Read more

히알루 론산 효과 8가지: 주름으로부터 보호

히알루 론산 효과 8가지 주름으로부터 보호

이번 글은 피부를 위한 히알루 론산 효과에 대해 알아보겠습니다. 히알루 론산이 피부 건강에 도움이 된다는 것을 많은 사람들이 알고 있습니다. 하지만, 히알루 론산에 대해 자세히 아는 사람들은 많지 않습니다. 히알루 론산이 무엇입니까? 히알루 론산은 피부에 수분을 공급하는 성분입니다. 피부에 수분을 공급하면 피부가 건조해지는 것을 방지합니다. (출처) 그러면 얼굴에 큰주름과 잔주름을 예방할 수 있습니다. 또한 건성 … Read more

피부 좋아지는 습관 10 가지

피부 좋아지는 습관 10 가지

이번 글은 아름답고 건강한 피부 좋아지는 습관 에 대해 알아보겠습니다. 많은 사람들이 아름다운 피부를 만들기 위해 화장품과 메이크업 제품에 많은 돈을 사용합니다. 그러나 건강하고 아름다운 피부를 만들기 위해서는 스킨 케어 루틴이 필요합니다. 아름답고 빛나는 피부를 위해 매일 해야 하는 피부 좋아하는 습관 을 알려드리겠습니다.   물을 많이 마시세요. 물을 많이 마시는 것은 가장 기본적인 피부 … Read more