남자 다이어트 얼굴크기 바꾸는 8가지 방법

살을 빼기 위해 헬스를 하여도 남자 다이어트 얼굴크기가 크게 바뀌지 않는 경우가 종종 있습니다. 그렇다면 다이어트 식단과 평소의 생활 습관에 문제가 있는지 점검을 할 필요가 있습니다.

남자 다이어트 얼굴크기를 바꾸는 것은 뱃살을 빼는 것 만큼 어렵다고 포기 하지 않아도 됩니다. 보통의 다이어트 얼굴크기는 뱃살보다 늦게 빠지는 경향이 있습니다.

하지만 몇 가지의 생활 습관만 더하고 얼굴 마사지를 꾸준히 하면 얼굴크기에 변화를 줄 수 있습니다. 어떻게 하면 남자 다이어트 얼굴크기에 변화를 줄 수 있을까요?

남자 다이어트 얼굴크기 변화를 주는 방법

다이어트를 중단하지 않고 지속적으로 해야지 남자 다이어트 얼굴크기에 변화를 줄 수 있습니다. 뱃살 만큼 가장 늦게 살이 빠지는 신체 부위가 얼굴이기 때문입니다.

그리고 얼굴에 있는 살을 제거하고 갸름한 얼굴라인을 만들기 위해서는 몇 가지 관리가 필요할 수 있습니다. 얼굴살이 빠지면서 얼굴라인이 만들어지면 변화된 신체 외모만큼 큰 자신감을 가져다 줄 것입니다.

기존의 다이어트 식단을 다시 한번 점검을 하고 꾸준히 체지방을 태울 수 있는 다이어트 운동을 해야 합니다. 일주일에 5일 정도 땀이 날 정도의 유산소 운동은 얼굴의 노폐물을 배출해주고 지방을 제거하는데 도움이 됩니다.

그리고 잠을 자기 30분 전에 약 10분 정도의 얼굴 마사지를 꾸준히 하여 얼굴의 혈액 순환이 잘되게 해주는 것이 좋습니다.

바른 자세를 유지하세요

앉아서 업무를 하거나 공부를 할 때 고개를 너무 숙이고 있지 않나요? 오랜 시간 동안 고개를 밑으로 숙일 수록 얼굴살이 쳐질 수가 있습니다.

고개를 숙이거나 비틀어진 자세는 척추의 뒤틀림을 주어서 남자 다이어트 얼굴크기에 변화를 주는 것을 어렵게 하는 경우가 있습니다. 고개를 숙이는 시간을 줄이고 의자 등받이에 등을 붙여서 허리를 올곧게 세우는 자세가 필요합니다.

그리고 컴퓨터 작업을 하면서 모니터가 눈 높이하고 비슷하거나 더 높게 하세요. 모니터가 눈 높이보다 낮다면 고개가 밑으로 내려가 얼굴의 피로를 가져다 줄 수 있습니다.

50분 정도 앉아 있다면 10분 정도 일어나서 간단한 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 수시로 일어나서 화장실을 가거나 물을 마시세요. 거울을 보면서 얼굴 스트레칭을 하거나 마사지를 하는 것도 얼굴 굴크기에 변화를 줄 수 있는 방법 중 하나 입니다.

물을 자주 마시세요

남자 다이어트 얼굴크기의 변화를 주기 위해서는 평소에 물을 자주 마시는 것이 도움 될 수 있습니다. 개인의 건강 상태에 따라 마실 수 있는 물의 양이 다를 수 있지만 보통 하루에 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

물을 하루에 8잔 마시는 것을 어려워 하지 않아도 됩니다. 아침에 물 한잔으로 시작해서 업무를 하거나 공부를 할 때 습관적으로 물을 마시면 됩니다.

물을 자주 마실 수록 신체에 수분이 충분히 공급이 되어 몸에 해로운 노폐물이 배출될 수 있습니다. 그리고 얼굴의 지방을 태워서 더욱 갸름한 얼굴로 만들어 줍니다.

술을 적게 마시세요

사회 생활을 하면서 술을 안마시는 것이 어려울 수 있습니다. 그리고 습관적으로 저녁에 가벼운 와인이나 맥주, 소주를 마실 수 있습니다.

하지만 다이어트를 하면서 술을 마시게 되면 남자 다이어트 얼굴크기의 변화를 주는 것이 어렵습니다. 술은 영양가가 없으면서 칼로리가 높고 안주를 같이 먹기 때문에 다이어트에 방해가 됩니다.

술과 함께 먹는 대부분의 안주는 칼로리가 높습니다. 매운 음식, 튀김 음식, 나트륨 함량이 높은 음식 등이 술과 함께 먹는 안주이기 때문에 조금만 먹어도 하루에 필요한 칼로리 섭취량을 넘기게 될 수 있습니다.

술을 꼭 마셔야 한다면 칼로리가 적고 알코올 도수가 높은 위스키, 보드카 또는 드라이 와인 정도를 조금만 마시는 것이 낫습니다.

유산소 운동을 꾸준히 하세요

유산소 운동을 하지만 땀이 나지 않을 정도로 가볍게 걷는 정도만 하고 있나요? 남자 다이어트 얼굴크기를 바꾸고 싶다면 동네 산책 정도의 가벼운 걷기로는 충분하지 않습니다.

땀이 날 정도로 유산소 운동을 해야 체지방을 태워서 살을 뺄 수 있습니다. 걷는 것보다 뛰는 것이 더 나은 선택입니다.

밖에서 뛰는 것이 어렵다면 집에서 고강도 인터벌 트레이닝 운동을 하는 것이 좋습니다. 땀을 흘릴 정도의 유산소 운동을 해야 얼굴크기의 변화를 가져올 수 있습니다.

꾸준히 하는 유산소 운동은 땀을 통해 노폐물을 몸 밖으로 배출하고 체지방을 더 많이 태우는데 도움이 될 수 있습니다.

라면을 먹지 마세요

다이어트를 하면서 치팅데이라고 정해서 라면을 먹는 경우가 있습니다. 힘든 다이어트를 하면서 나만의 보상을 위해 라면을 먹는 것은 남자 다이어트 얼굴크기를 바꾸는데 도움이 되지 않습니다.

그 이유는 라면에 함유된 높은 나트륨 함량 때문입니다. 나트륨 함량이 높은 라면은 몸 밖으로 노폐물을 제대로 배출 하는 것을 어렵게 하고 수분을 몸 안에 계속 보유하는 경우가 있습니다.

보통 라면을 먹고 난 후 얼굴이 부은 현상이 있는 경우가 있을 것입니다. 그리고 치팅데이에 라면은 먹는 것은 잘못된 선택일 수 있습니다.

라면에는 나트륨 함량 뿐만 아니라 탄수화물 함량도 높습니다. 정제된 탄수화물로 만든 라면은 식후 혈당을 급격히 올려서 살을 찌게 할 수 있습니다.

건강과 다이어트를 위해서 라면보다 파스타를 선택하는 것이 더 낫습니다.

잠을 자는 자세를 확인하세요

어떤 자세로 잠을 자고 있는지 확인이 필요할 수 있습니다. 남자 다이어트 얼굴크기를 바꾸고 싶다면 잠을 자세를 바꿔야 합니다.

옆으로 누워서 자게 되면 얼굴이 베게에 눌려서 얼굴이 부어보일 수 있습니다. 그리고 엎드려 자는 습관이 있다면 바꾸는 것이 좋습니다.

얼굴크기의 변화를 주기 위해서는 옆으로 누워서 자거나 엎드려 자는 것보다 똑바로 누워서 자는 것이 도움 될 수 있습니다. 그리고 잠이 부족할 수록 얼굴살이 빠지는 것이 어렵기 때문에 하루에 7시간 정도의 깊은 잠이 필요합니다.

얼굴 마사지를 꾸준히 하세요

얼굴 마사지를 하루에 얼마나 하세요? 남자 다이어트 얼굴크기의 변화를 주기 위해서는 하루에 10분 정도 얼굴 마사지를 하는 것이 좋습니다. (1)

얼굴 마사지를 할 때 스팀타월을 하면 하루 동안의 긴장된 얼굴 근육을 풀어주는데 도움이 됩니다. 그리고 얼굴 마사지를 부드럽게 하여 얼굴의 긴장된 근육을 풀어주고 혈액 순환을 도와주게 하세요.

얼굴 마사지를 하면 얼굴살이 빠지고 갸름하게 만들어주는데 효과적입니다. 뱃살만큼 살이 늦게 빠지는 신체 부위인 얼굴은 마사지를 꾸준히 하는 것만으로 도움이 됩니다.

고개를 숙여 핸드폰을 보지 마세요

핸드폰을 볼 때 고개를 숙이고 있나요? 고개를 오랜 시간 동안 숙여서 핸드폰을 보게 되면 목과 얼굴 근육에 긴장을 줄 수 있습니다.

그리고 고개를 숙이면 일자목과 거북목의 증상이 생길 수 있으며 이중턱이 생길 확률이 높아집니다. 핸드폰을 볼 때는 가급적 눈 높이 만큼 올려서 보는 것이 좋습니다.

결론

건강한 다이어트 식단과 땀이 나는 운동을 꾸준히 해야 남자 다이어트 얼굴크기를 바꾸는데 도움이 됩니다. 그리고 신체에 수분을 공급해주기 위해서 물을 하루에 8잔 이상을 마시는 것이 좋습니다.

또한 매일 10분 정도의 얼굴 마사지는 얼굴 근육의 긴장을 풀어주고 얼굴살을 빼는데 효과적입니다.