제로 칼로리 음식 34가지 추천, 먹으면 살빠져요

제로 칼로리 음식 알려드려요. 제로 칼로리는 열량이 매우 적어 칼로리가 거의 없어요. 제로 칼로리 음식은 대부분이 설탕의 대체제인 아스파탐, 수크랄로스, 스테비아, 에리트리톨, 소르비톨과 같은 감미료가 첨가되어 있어요.

단 맛이 설탕에 비하여 200~300배이기 때문에 매우 적은 양을 첨가하여도 단맛이 강한 것이 특징이에요. (1)

제로 칼로리 음식

많이 먹어도 살이 찌지 않기 때문에 제로 칼로리 음식이 대형 마트, 온라인 쇼핑몰에서 판매되고 있어요. 제로 칼로리로 만들어진 음식은 무엇이 있을까요?

대표적인 제로 칼로리 음식으로 곤약이 있어요. 곤약은 칼로리가 없고 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문에 다이어트 중인 사람들에게 인기 많은 음식이에요.

제로 칼로리이기 때문에 곤약으로 다양한 요리를 만들어 먹어도 살이 찌지 않아요. 하지만 곤약을 너무 많이 먹으면 설사를 할 수 있기 때문에 적당히 먹는 것이 좋아요.

우뭇가사리는 칼로리가 거의 없는 제로 칼로리 음식이에요. 우뭇가사리는 주로 묵으로 먹는 것을 추천해요.

우뭇가사리는 제로 칼로리이지만 식이 섬유가 풍부해서 다이어트로 인한 변비 해결 및 소화 기능 개선에 도움이 되어요. 다이어트 중이라면 우뭇가사리로 만든 묵요리를 추천해요.

항산화 성분과 비타민이 풍부한 살구는 칼로리가 거의 제로에요. 살구는 노화를 예방해주고 피부를 개선해주는 효능이 있어요.

다이어트 하는 사람들에게 인기 많은 칼로리 제로인 음식으로 살구를 추천해요. 살구는 그대로 먹는 것도 좋지만 샐러드로 먹는 것도 좋아요.

수박은 단 맛에 비하여 칼로리가 매우 낮은 제로 칼로리 음식이에요. 수박은 90% 이상이 모두 수분으로 이루어져 있고 조금만 먹어도 포만감을 쉽게 줄 수 있어요.

수박은 몸의 붓기를 제거해주고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이에요. 다이어트 중이라면 수박을 먹는 것을 추천해요.

식이 섬유가 풍부한 셀로리는 칼로리가 거의 없는 제로에요. 셀러리는 비타민, 미네랄, 칼슘이 풍부한 음식이고 몸의 붓기를 제거해주고 변비를 해결하는데 효과적이에요.

셀러리를 그대로 먹는 것도 좋지만 올리브유를 곁들여서 샐러드로 먹는 것도 좋아요. 다이어트 중에 칼로리가 제로인 음식을 찾는다면 셀러리를 추천해요.

대표적인 제로 칼로리 음식으로 레몬이 있어요. 레몬은 칼로리가 제로일 정도로 매우 낮은 음식이에요.

레몬은 그대로 먹는 것이 어렵기 때문에 주로 소스, 주스로 만들어 먹어요. 레몬은 디톡스 워터로 만들어 마시는 것도 추천해요.

레몬으로 만든 디톡스 워터는 몸의 해독 작용을 도와 몸의 노폐물을 배출해줘서 다이어트에 효과적이에요.

다이어트 과일로 잘 알려진 자몽은 칼로리가 거의 제로에요. 제로 칼로리인 자몽은 다이어트 식단에 포함하면 도움이 되어요.

체중 감량 및 피부 미용에 효과적인 자몽은 많이 먹어도 살이 찌지 않아 다이어트 하는 사람들에게 인기 많은 칼로리 제로인 음식이에요. 자몽은 식이 섬유가 풍부해서 배고픔을 줄여주고 포만감을 많이 주어요.

오이는 많이 먹어도 되는 제로 칼로리 음식이에요. 오이는 배부르게 먹어도 칼로리가 거의 없기 때문에 살이 찌지 않아 다이어트 음식으로 좋아요.

오이는 수분 함량이 높고 피부 미용에도 좋은 음식이에요. 오이는 몸에 수분을 채워주고 피부의 건조를 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이에요.