간편하게 콘푸로스트를 먹으면서 다이어트를 할 수 있을까요? 오늘은 콘푸로스트 다이어트를 소개해 드리고자 합니다.
콘푸로스트는 캘로그에서 출시된 시리얼의 이름입니다. 맛있게 간편하게 먹을 수 있어 많은 사람들이 아침 등의 식사 시간에 즐겨 먹습니다.
콘푸로스트를 단순히 그릇에 담아 우유를 부어 먹으면 되기 때문에 간편하게 먹을 수 있다는 장점이 있죠. (1)
콘푸로스트 다이어트란?
콘푸로스트를 활용한 시리얼 다이어트의 방식은 아침과 점심에 시리얼을 저지방 우유, 무지방 우유 또는 무가당 두유와 함께 섭취하는 것입니다. 그리고 저녁 식사와 간식 시간에는 칼로리가 낮은 과일이나 채소를 먹어야 합니다.
콘푸로스트에도 종류가 몇 가지 있는데 그중에서도 일반 콘푸로스트가 아니라 칼로리가 낮은 라이트 버전을 섭취하는 것을 추천해 드립니다.
다이어트 효과를 높이고 싶으세요?
다이어트 효과를 높이고 싶으면 콘푸로스트 이외에 다른 가공 식품, 인스턴트 식품, 패스트푸드를 섭취하지 않아야 합니다. 하지만, 다이어트의 효과는 개인 차이가 있으며, 일부 사람들은 단백질 부족, 피로 증가, 집중력 저하와 같은 부작용을 겪을 수 있습니다.
그리고 콘푸로스트를 활용한 다이어트를 장기간 이어갈 시에는 영양분 부족 등의 문제가 발생할 가능성도 있습니다.
콘푸로스트 다이어트의 단점
간편하게 실시할 수 있지만 아무리 당분이 낮다 하더라도 다른 다이어트 방법에 비해 비효율 적일 수 있습니다. 몇 가지 다이어트에 방해가 되는 요소가 있기 때문이죠.
콘푸로스트를 먹으면서 다이어트를 하고 싶으시다면 차라리 다른 통곡물로 만든 시리얼을 드시는 것을 추천해 드립니다. 일반 콘푸로스트를 먹으면서 효과적인 다이어트를 하는 것에는 한계가 있을 수 있기 때문입니다.
높은 당분 함량
다이어트를 하지 않을 때도 건강한 신체 상태를 유지하려면 당분은 총 칼로리 섭취량은 5% 미만으로 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 콘푸로스트에는 많은 설탕이 함유되어 있습니다.
라이트 버전이라고 하더라도 생각 외로 당분이 다량 함유되어 있습니다. 또한 콘푸로스트의 특성상 탄수화물 비율이 높기 때문에 신체에 영양 불균형이 생길 수 있을 가능성이 생깁니다.
급격한 혈당 수치
혈당 수치가 안정적이지 않은 사람에게 콘푸로스트는 건강을 악화시키는 요인이 될 수 있습니다. 기존에 기타 질환이 없었다 하더라도 높은 당분을 지속적으로 섭취하면 살이 찌기 쉬운 체질이 될 염려가 발생할 수 있습니다.
만약 불가피하게 콘푸로스트를 통해 다이어트를 하게 된다 하더라도 통곡물을 활용해 만든 당분이 적은 시리얼 제품을 선택하는 것을 추천해 드립니다.
낮은 단백질 함유량
위에서 언급하였듯 콘푸로스트는 옥수수를 활용해 만든 시리얼 제품입니다. 그래서 업체에서 단백질을 일부 추가하였다 하더라도 여전히 단백질 균형에 불리할 수 있습니다.
단백질은 우리의 근육의 발달과 유지에 중요한 영양분이기 때문에 적당량을 꾸준히 먹어주는 것이 중요합니다. 다만, 함께 먹는 우유를 통해 단백질을 보충할 수 있으니 우유의 비율을 높이는 것도 방법입니다.
건강한 지방 함량이 낮음
다이어트를 할 때도 지속적으로 건강한 지방은 섭취해주는 것이 중요합니다. 하지만 콘푸로스트를 통해 건강한 지방을 섭취하는 것은 제한될 수 있습니다.
만약 다른 다이어트 시리얼을 섭취한다고 하더라도 낮은 지방 함유량으로 인해 면역력이 악화될 수 있습니다. 칼로리와 지방이 낮은 콘푸로스트를 섭취할 때는 다른 요소를 통해 건강한 지방을 섭취하시기 바랍니다.
함께 먹으면 좋은 음식
콘푸로스트를 먹으면서 다이어트를 하는 것에는 영양분 보충 면에서 불리한 면이 있습니다. 이를 방지하려면 다른 다이어트에 좋고 영양분도 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
다음에서 알려드릴 콘푸로스트와 함께 먹으면 좋은 다이어트 음식을 함께 준비해서 먹어보세요. 그러면 더욱 효과적인 콘푸로스트 다이어트를 할 수 있을 것입니다.
양배추
양배추는 식이 섬유가 풍부하고 비타민과 무기질이 풍부합니다. 그래서 콘푸로스트 섭취를 통해 얻기 힘든 각종 영양분을 골고루 섭취할 수 있습니다.
양배추의 경우에는 칼로리가 낮기 때문에 많은 양의 양배추를 먹어도 살이 찌지 않고 포만감을 크게 느낄 수 있습니다.
모든 종류의 버섯
모든 종류의 버섯은 칼로리와 지방이 적은 것이 장점입니다. 그리고 단백질과 식이 섬유 또한 많습니다.
콘푸로스트를 통해 섭취하기 힘든 단백질을 보충할 수 있고 간식으로 먹기에도 좋습니다. 또한 버섯은 전반적인 신체 건강에 좋은 산화 방지제와 기타 영양소가 풍부합니다.
버섯을 식사 전후에 간식으로 먹는 것도 좋은 방안 중 하나입니다.
올리브 오일
올리브 오일은 건강한 지방을 섭취하는데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 올리브 오일로 튀기거나 굽는 요리를 하는 것보다 양상추, 양배추, 토마토, 블루베리 등의 재료를 활용해 만든 샐러드에 드레싱으로 넣어드시는 것을 추천해 드립니다.
콘푸로스트로 보충할 수 없는 건강한 지방을 건강하게 섭취할 수 있기 때문에 권해 드립니다.
계란
계란은 다이어트를 하는 사람에게 최고의 단백질 공급원입니다. 그래서 많은 사람이 계란을 통해 단백질을 섭취하는 경우가 많습니다.
계란을 섭취하고 콘푸로스트와 우유를 먹으면 텁텁한 계란의 맛을 줄여줄 수 있기 때문에 궁합이 괜찮을 수 있습니다. 아침에 콘푸로스트 섭취를 통해 부족한 기력을 계란을 통해 보충할 수도 있습니다.
소고기
소고기는 철분과 비타민 같은 영양분과 단백질이 풍부한 음식입니다. 건강한 방법으로 요리된 소고기는 충분한 포만감을 주기 때문에 콘푸로스트를 적게 먹는 데 도움을 줄 수 있습니다.
소고기의 영양분과 콘푸로스트의 탄수화물은 건강한 영양분을 유지하는 데 시너지 효과를 발생시킬 수 있습니다. 이를 통해 건강한 다이어트에 성공할 수 있을 것입니다.
결론
대부분의 시리얼은 당분 함량이 높은 것이 특징입니다. 이는 콘푸로스트도 예외가 아닙니다.
콘푸로스트를 먹으면서 다이어트를 하는 것은 건강에도 좋지 않고 비효율적일 수 있습니다. 만약 콘푸로스트를 통해 다이어트를 하고자 한다면 반드시 다른 재료를 통해 영양분을 보충하시기 바랍니다.