0칼로리 음식 추천 10가지 먹을수록 살이 빠져요

0칼로리 음식은 열량이 매우 낮아 다이어트 할 때 먹어도 살이 찌지 않아 인기가 많아요. 칼로리가 거의 제로에 가깝기 때문에 다이어트 식단을 짤 때 포함 시키는 것이 좋아요.

칼로리가 매우 낮은 채소, 과일, 곤약, 제로콜라, 나랑드 사이다 등과 같은 음식을 쉽게 구매할 수 있어요. (1)

0칼로리 음식

식이 섬유가 풍부해서 포만감이 좋고 비타민과 미네랄이 풍부해요. 제로 칼로리 음식은 대형 마트, 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 구입할 수 있어요.

0칼로리 음식을 찾는다면 제로콜라를 추천해요. 제로콜라는 칼로리가 거의 없기 때문에 많이 마셔도 살이 찔 걱정이 없어요.

설탕의 단 맛을 그대로 유지하면서 칼로리가 제로이기 때문에 다이어트 하는 사람들에게 인기 많은 음료수에요. 제로콜라는 설탕의 약 200~300배가 단 수클랄로스, 아스파탐이 첨가 되어 있어요.

제로콜라는 설탕 대체제가 들어 있기 때문에 단 맛은 유지하면서 청량감을 느낄 수 있는 제로 칼로리 음식이에요.

자몽은 비타민 C가 풍부하고 몸의 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 건강한 제로 칼로리 음식이에요. 자몽은 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 엽산 등이 풍부하게 들어 있어 피로 회복, 면역력 증진에 효과적이에요.

자몽은 식이 섬유가 풍부해서 조금만 먹어도 쉽게 배가 불러요. 다이어트 음식으로도 인기가 많은 자몽은 간식으로도 좋고 아침 식사에 먹는 것도 추천해요.

0칼로리 음식으로 곤약을 추천해요. 곤약은 부피에 비하여 칼로리가 매우 낮은 것이 특징이에요.

곤약은 식이 섬유가 풍부해서 다이어트 하는 동안 생길 수 있는 변비를 해결하는데 도움이 되는 음식이에요. 곤약은 대부분 수분으로 이루어져 있고 포만감이 좋아 다이어트 할 때 느끼는 배고픔을 줄여 줄 수 있어요.

곤약은 당뇨 환자가 즐겨 먹는 음식이에요. 칼로리가 매우 낮고 포만감이 좋으며 혈당을 올리지 않아 곤약하고 쌀을 섞어서 밥을 하기도 해요.

수분과 식이 섬유가 풍부한 곤약으로 다이어트를 하세요.

식이 섬유와 항산화 성분이 풍부한 브로콜리는 0칼로리 음식이에요. 식물성 단백질까지 풍부한 브로콜리는 몸에 해로운 노폐물을 몸 밖으로 배출해주는 효능까지 있어요.

브로콜리는 탄수화물 대체로 먹어도 좋으며 많이 먹어도 살이 찌지 않아요. 브로콜리는 항암 효과까지 있고 위 건강에 좋은 영양 성분까지 함유되어 있어요.

셀러리는 인기가 많은 0칼로리 음식이에요. 셀러리는 대부분 식이 섬유와 수분으로 이루어져 있고 조금만 먹어도 쉽게 배가 불러요.

다이어트 음식으로도 좋은 셀러리는 식이 섬유가 풍부해서 변비 해결에 도움이 되어요. 셀러리는 이뇨 작용을 하는데 좋기 때문에 몸의 붓기를 빼서 더 날씬한 몸매를 유지하게 해줘요.

셀러리를 너무 많이 먹으면 식이 섬유로 인해 소화가 잘 안되고 가스가 많이 생길 수 있어요.

숙취 해소에 좋은 아스파라긴산이 풍부하게 함유된 아스파라거스는 0칼로리 음식이에요. 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 음식으로 인기가 많아요.

아스파라거스는 콩나물보다 더 많은 아스파라긴산이 함유되어 숙취 해소 및 면역력 증진에도 도움이 되어요. 아스파라거스는 비타민과 미네랄이 풍부해서 혈압을 조절하고 당뇨 혈당을 내리는 효능이 있어요.

비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 오이는 칼로리가 거의 없는 0칼로리 음식이에요. 오이는 90%이상이 수분으로 이루어져 있기 때문에 갈증 해소에 도움이 되며 포만감이 좋아요.

오이는 칼륨이 풍부하게 함유되어 천연 이뇨제 역할을 해요. 몸에 있는 나쁜 노폐물과 수분을 적절하게 배출하는 효능이 있어요.

칼로리가 제로인 오이는 비타민 K가 함유되어 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압 예방에도 도움이 되어요.

0칼로리라서 많이 먹어도 살이 찌지 않는 음식으로 양상추가 있어요. 양상추는 수분이 많고 아삭한 식감으로 샐러드 재료로 많이 사용되고 있어요.

양상추는 비타민, 무기질이 풍부해서 피로 회복에 좋으며 면역력을 높이는데 효과적이에요. 양상추는 많이 먹어도 칼로리가 거의 제로이기 때문에 다이어트 하는 사람들이 즐겨 먹는 음식이에요.

더 많은 양을 먹어도 양상추는 살이 찌지 않아 식사 때마다 먹으면 좋아요.

몸의 해독 작용에 효과적인 레몬은 제로 칼로리 음식이에요. 레몬은 비타민 C가 매우 풍부해서 다이어트 뿐만 아니라 피부 미용에도 효과적이에요.

노화 현상을 예방하고 식욕을 조절해주는 레몬을 식단에 포함하면 좋아요. 하지만 레몬은 그대로 먹는 것이 어렵기 때문에 주로 샐러드 드레싱, 디톡스 워터로 만들어 먹는 것을 추천해요.

내장 지방과 피하 지방까지 제거해주는 레몬은 칼로리가 제로인 음식으로 추천해요.