다이어트 식단

대부분의 패스트푸드와 가공 식품은 고 칼로리 음식 입니다. 그 이유는 포화 지방이 많이 들어 있고, 설탕을 많이 첨가합니다. 맛을 내기 위해 설탕을 많이 첨가하여 건강에 좋지 않고 체중을 증가 시킵니다. 그리고 설탕이 많이 들어 있는 음식은 비만의 주요 원입니다. 제2형 당뇨병과 심장병, 고지혈증 등과 같은 질병의 위험을 증가 시킵니다. (출처) 다이어트를 하기 위해서는 이러한 고 … Read more

이번 글은 일주일 다이어트 식단 에 대해 알려드리겠습니다. 일주일 다이어트 식단 계획은 일정 기간 동안 영양가 있는 식사와 간식을 준비해야 합니다. 일주일 다이어트 식단 계획의 틀을 마련하여 메뉴 구성표에서 지정된 식사에 관한 재료를 구입할 수 있습니다. 건강한 다이어트 계획은 체중 감량을 위해 매일 섭취 칼로리 목표를 유지합니다. 또한 몸에 매일 필요한 영양소를 공급합니다. 건강한 식생활 … Read more

이번 글은 다이어트 할 때 몸에 좋은 음식에 대해 소개하고자 합니다. 다이어트를 시작할 때는 건강에 많은 신경을 써야 합니다. 오로지 살만 뺀다는 생각을 하면 안됩니다. 건강을 챙기면서 건강하게 다이어트를 해야 요요현상을 막을 수 있고, 면연력을 지킬 수 있습니다. 건강한 다이어트는 운동을 병행하면서 몸에 좋은 음식을 골고루 섭취해야 합니다. 단순히 다이어트를 위해 음식양을 줄이게 된다면, 건강한 … Read more

이번 글은 건강하고 맛있는 다이어트 음식에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸은 음식을 섭취하여 필요한 에너지를 사용합니다. 그리고, 체중 감량 다이어트를 위해서는 적은 음식을 섭취하여 적은 칼로리를 에너지로 사용하여야 합니다. 그러나 체중 감량 다이어트를 위해 장기간 적은 음식을 섭취하게 되면 우리 몸은 비상 상태로 들어가게 됩니다. 그러면 어떻게 하는 것이 다이어트 성공으로 가는 길일까요? 맛있는 다이어트 음식을 … Read more

이번 글은 칼로리가 가장 낮은 음식들을 소개합니다. 칼로리 섭취를 줄이면 체중을 줄이는데 효과적입니다. 그러나 음식마다 다른 영양소가 있고, 칼로리도 모두 다릅니다. 어떤 음식은 칼로리가 적지만 영양이 매우 풍부합니다. 칼로리가 가장 낮은 음식을 선택할 때 영양이 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 영양이 풍부하고 칼로리가 가장 낮은 음식으로 식단을 계획하면 체중을 줄이고 다이어트에 도움이 됩니다.   육류 … Read more

이번 글에서는 다이어트 할때 먹으면 안되는 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 음식을 선택할 때는 칼로리가 낮으면서 포만감이 높은 음식들을 선택해야 합니다. 하지만 대부분의 맛있는 음식들은 칼로리가 높아서 다이어트를 방해합니다. 현재 다이어트 중이라면 설탕이 많이 들어 있는 음료수, 케이크, 과자, 라면 등과 같은 고 탄수화물 음식을 피해야 합니다. 그리고, 개인에 맞는 하루 총 탄수화물 섭취량을 찾는 … Read more

이번 글은 10분 만에 간단히 완성되는 다이어트 요리 레시피 7가지를 알려드리겠습니다. 다이어트 요리는 복잡하고 재료가 많이 필요하다고 생각할 수 있습니다. 하지만, 이 글에서 알려드리는 다이어트 요리 레시피는 바쁜 시간에도 간단히 만들 수 있고, 건강에도 좋습니다. 다이어트 요리 레시피의 핵심은 정제된 탄수화물 제한하고 저탄수화물 재료로 만드는 것입니다. (출처) 최근에는 당질 제한 다이어트 요리 레시피가 많이 나와있지만, … Read more

이번 글은 다이어트에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 다이어트를 하기 위해서는 탄수화물을 적게 먹는 것이 유리합니다. 탄수화물을 평소보다 적게 먹으면 하루 섭취 칼로리를 계산하지 않아도 자동으로 체중이 줄어듭니다. 연구에 의하면 저탄수화물 식사는 저지방 식사보다 약 2~3배 정도 더 많은 체중을 줄이는데 도움이 됩니다. (출처) 그리고 저탄수화물 식사는 혈당, 혈압 및 중성 지방을 줄이는데 도움이 되고, HDL … Read more

이번 글은 맛도 좋고 다이어트 할때 먹으면 좋은 칼로리 낮은 음식 19가지를 소개하고자 합니다. 이번에 소개하는 칼로리 낮은 음식은 칼로리가 매우 적으며, 비타민, 미네랄 및 기타 몸에 필요한 중요한 영양소가 풍부합니다. 또한 탄수화물 함량이 적으며, 섬유질이 많기 때문에 포만감이 높습니다. 다이어트 식단에 꼭 추가해야 하는 이상적인 음식입니다. 다이어트를 위한 칼로리 낮은 음식은 대부분 저탄수화물 이어야 … Read more

이번 글은 다이어트에 효과적인 저탄수화물 식단에 대해 알아보겠습니다. 저탄수화물 다이어트 식단은 설탕이 들어 있는 음식, 국수, 라면, 밥, 빵과 같은 탄수화물 음식을 소량만 추가 해야 합니다. 그리고, 단백질 음식과 건강한 지방, 다양한 야채를 식단에 추가해야 합니다. 저탄수화물 다이어트에는 여러가지 방법이 있습니다. 그리고, 연구에 의하면 저탄수화물 다이어트는 체중 감량에 효과적이고, 건강을 지키는데 도움이 된다고 합니다. (출처) … Read more