건강한 다이어트 방법은 내 몸을 정확하게 알고 사랑하는 것입니다. 가장 인기 있는 다이어트 계획, 정보, 식단, 음식, 운동 방법을 알려드립니다.
최근에 거울을 보고 평소보다 얼굴이 더 커진 것처럼 느껴지나요? 20kg 감량 얼굴 변화를 주는 다이어트 방법이 있습니다. 뱃살이나 엉덩이 및 허벅지에 여분의 지방이 쌓이는 것처럼 얼굴에도 지방이 쌓일 수 있습니다. 어떤 사람들은 얼굴에 지방이 많이 쌓이면 금방 알아 차릴 수 있을 것입니다. 다른 사람들보다 뺨이 더 부풀어지거나 이중 턱이 생겼음을 의미할 수 있습니다. 얼굴에 살이 … Read more
다이어트를 하는 동안 여러분이 먹는 음식이 얼마나 포만감을 많이 주고 있습니까? 배부르고 살안찌는 음식은 다른 음식보다 더 많은 포만감을 유지 시켜주는데 도움이 됩니다. 예를 들어 삶은 감자 또는 오트밀은 과자나 케이크 보다 칼로리가 적고 포만감을 오랫동안 느낄 수 있습니다. 이러한 배부르고 살안찌는 음식은 다이어트에 효과적이며 다음 식사 때 덜 먹도록 도와주는 장점이 있습니다. (출처) 다이어트에 … Read more
2주 20kg 다이어트 하는 것은 현실적으로 어려운 다이어트 방법일 수 있습니다. 다이어트에 대한 동기부여는 충분히 가능하지만 1주일에 10kg 정도의 살을 빼는 것이기 때문에 건강에 큰 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 일부 사람들은 건강상의 이유로 많은 살을 뺄 수 있는 다이어트 방법을 찾고 있습니다. 모든 사람에게는 필요하지 않을 수 있지만 다이어트 동기부여가 필요하거나 건강상의 이유로 2주 … Read more
다이어트 하는 사람들은 옥수수를 먹어야 할지 고민을 해봤을 것입니다. 사실 옥수수는 다이어트에 전혀 나쁘지는 않습니다. 옥수수 다이어트를 하면 살을 빼주고 몸에 좋은 비타민, 미네랄 및 항산화 성분이 가득합니다. 옥수수가 칼로리가 높아 살이 찐다고 생각해서 피해야 하는 이유는 없습니다. 신선한 옥수수는 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 옥수수의 양을 조절만 한다면 옥수수 다이어트를 하여 살을 빼는데 도움이 됩니다. … Read more
바나나를 슈퍼 또는 마트에서 쉽게 구할 수 있는 과일 중 하나 입니다. 다이어트 바나나 선택하면 살을 빼는데 효과적입니다. 바나나는 다이어트에 적합하지 않는 과일로 알려져 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 훌륭한 탄수화물 대체제인 바나나는 운동 또는 간식으로 먹어도 좋습니다. 그리고 포만감을 유지하기 때문에 다이어트 바나나를 선택하는 것은 올바른 결정입니다. 바나나는 혈당 지수를 낮추고 소화 과정을 개선해줍니다. 또한 … Read more
방탄 커피를 가끔 마시는 것은 다이어트에 효과적일 수 있습니다. 하지만 너무 자주 마시게 되면 방탄 커피 다이어트 부작용이 발생할 수 있습니다. 방탄 커피는 다이어트 하는 사람들이 아침 식사를 대체하기 위한 고 칼로리 커피 음료입니다. 만드는 방법은 어렵지 않습니다. 블랙 커피 470ml, 목초 사육으로 만든 버터 2 테이블 스푼 (30g), MCT 오일 1~2 테이블 스푼 (15~25ml)를 … Read more
고구마는 운동 하는 사람 또는 다이어트 하는 사람들이 선호하는 음식 중 하나 입니다. 다이어트 고구마가 좋은 이유는 산화 방지제의 중의 하나 인 베타카로틴이 매우 풍부하고 비타민 A가 함유되어 있기 때문입니다. (출처) 그리고 다이어트 하는 사람들이 즐겨 선택하는 고구마는 여러가지 건강상의 이점과 살을 빼는데 도움이 됩니다. 또한 고구마는 요리하는 것이 매우 간편하며 맛이 뛰어나 남녀노소 누구나 … Read more
확실하게 얼굴살을 빼고 싶습니까? 15kg 감량 얼굴 달라지는 다이어트 비법을 알려드립니다. 다이어트를 하면서 얼굴살을 빼는 것은 큰 도전일 수 있습니다. 그 이유는 신체의 특정 부위만 빼는 다이어트는 매우 어렵기 때문입니다. 하지만 몸의 체지방이 줄어들면 자연스럽게 얼굴살이 빠질 수 있습니다. 그리고 페이스 요가 및 얼굴 스트레칭 등을 꾸준히 하면 얼굴살을 빼고 더 작은 얼굴을 만드는데 도움이 … Read more
종아리 살빼 는 법을 알고 싶습니까? 많은 사람들이 다이어트 운동을 하면서 종아리 살빼는 것에 대해 어려워합니다. 종아리 살이 있으면 남성은 반바지 입는 것을 어려워하고 여성은 스커트 입는 것을 꺼려할 수 있습니다. 그리고 운동을 하면 할 수록 종아리살이 빠지지 않을까봐 걱정을 합니다. 오직 종아리 살만 빼는 법은 없습니다. 그 이유는 종아리 살을 빼기 위해서는 신체의 체지방이 … Read more
잠을 자기 전에 배가 고픈 경우가 많이 있습니다. 그럴 경우에는 밤에 먹어도 살안찌는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 살이 찌지 않는 음식을 먹으면 수면에 도움이 되고 다이어트에 효과적일 수 있습니다. 또한 잠을 충분히 자는데 도움이 되기 때문에 두뇌 기능과 소화 기능을 활성화 시켜줘서 신체 면역 기능을 높여주는데 좋습니다. (출처) 항산화 성분이 있는 밤에 먹어도 살안찌는 … Read more