다이어트 식단

남자 하루 권장 칼로리 알려드려요. 날씨가 더워지면서 많은 사람들이 다이어트를 하기 시작해요. 다이어트를 하기 위해서는 하루 권장 칼로리를 아는 것이 중요해요. 남자를 위한 다이어트를 하기 전에 건강 상태에 맞는 하루 권장 칼로리를 계산하는 방법을 지금 소개할게요. (1)   칼로리 정의 칼로리가 정확하게 무엇을 정의하는지 잘 모르는 경우가 많아요. 칼로리는 하루 동안 섭취하는 음식으로부터 얻을 수 … Read more

단백질 보충제 칼로리 알려드려요. 최근 단백질이 함유된 식품이 대형 마트, 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 구매할 수 있어요. 단백질 보충제를 적당히 섭취하면 근육이 손실되는 것을 예방해주고 날씬한 몸매를 만들어주는데 효과적으로 알려져 있어요. 이러한 단백질 보충제는 많은 사람들이 선호하는 식품 중 하나에요. (1)   단백질 보충제 칼로리 단백질 보충제 칼로리는 제품마다 차이가 있을 수 있지만 평균적으로 250~300 칼로리 … Read more

여자 하루 권장 칼로리 얼마나 되는지 알려드려요. 보통 다이어트를 할 때 여자의 경우 하루에 권장되는 칼로리는 1,500~1,800kcal 미만이에요. 하지만 연령, 식사량, 운동량, 건강 상태 등에 따라 하루 권장 칼로리가 달라질 수 있어요. 본인의 건강 상태를 정확하게 아는 것이 여자 하루 권장 칼로리를 계산할 수 있어요. (1)   기초 대사 여자 하루 권장 칼로리를 계산하기 위해서는 … Read more

0 칼로리 음식 추천해요. 다이어트를 하고 있으면 칼로리가 없는 음식으로 식단을 짜는 것이 좋아요. 0 칼로리이기 때문에 많이 먹어도 살이 찔 걱정이 없어요. 식이 섬유, 비타민, 미네랄까지 풍부해서 다이어트를 하는 동안 부족한 영양을 채우는데 도움이 될 수 있어요.   0 칼로리 음식 추천 0 칼로리 음식은 칼로리가 없는 곤약부터 레몬, 셀러리, 양상추, 아스파라거스 등 칼로리가 … Read more

단기간에 볼살 빼는법을 알려드려요. 볼살 빼는 법은 얼굴의 혈관이 흐르는 곳을 자극해주는 볼살 마사지, 턱 마사지, 목 마사지를 하는 것이에요. 얼굴의 균형을 잡아주고 긴장된 볼살에 자극을 주어 볼살을 뺄 수 있어요. 불필요한 볼살을 빼는데 좋은 방법을 지금 소개할게요. (1)   단기간에 볼살 빼는법 적당한 볼살이 있으면 어려 보이고 귀여워 보일 수 있어요. 하지만 볼살이 많으면 … Read more

볼살 처짐 운동 하는 방법을 알려드려요. 연령이 많아질 수록 노화가 되기 시작하면서 볼살이 처질 수 있어요. 피부의 탄력이 떨어질 수록 볼살이 처지고 입가에 팔자 주름이 깊게 보여요. 볼살이 처지기 시작하는 30대부터 볼살 처짐 운동을 꾸준히 해서 볼살 처지는 것을 예방하는 것이 좋아요. (1)   볼살 처짐 운동 피부 노화가 시작되는 30대부터 얼굴의 피부 조직이 아래로 … Read more

승모근 없애는 습관을 알려드려요. 어깨 결림의 원인은 주로 긴장된 승모근 때문이에요. 승모근이 경직되고 뭉쳐있으면 어깨 결림 및 두통이 생길 수 있어요. 승모근을 부드럽게 마사지하고 올바른 자세를 유지하는 것이 승모근을 없애는 방법이에요. (1)   승모근 없애는 습관 승모근은 목에서 견갑골, 등 까지 이어진 근육이에요. 일상 생활에서 승모근을 자주 사용하기 때문에 승모근이 뭉치기 쉬워요. 앉아서 오래 일하는 … Read more

마른비만 근력운동 알려드려요. 마른비만은 체중은 정상이지만 체지방률이 정상인보다 많은 경우를 말해요. 주로 피하 지방보다 내장 지방이 많기 때문에 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심장 질환 등의 대사 증후군에 쉽게 노출이 되어요. 다른 신체 부위는 말라 보이는데 유독 배만 튀어 나와 보인다면 마른비만을 의심해야 해요.   마른비만 근력운동 마른비만은 근육이 부족하는 경우가 대부분이에요. 몸무게는 정상일지라도 근육이 부족하기 때문에 … Read more

마른비만 얼굴살 빼는 방법을 알려드려요. 겉으로 봤을 때는 몸은 말라 보이지만 얼굴살이 쪄 보이는 경우가 있어요. 특히 팔과 다리는 가늘지만 얼굴살과 뱃살이 나와 보이면 마른비만이라고 말할 수 있어요. 마른비만은 신체의 장기 내부와 장기 사이의 공간에 내장 지방이 많이 쌓여 있어요.   마른비만 원인 마른비만 원인은 불규칙한 식습관, 잦은 야식, 과식과 폭식 등이 원인이에요. 마른비만은 단기간 … Read more

살처짐 회복 하는 방법을 알려드려요. 다이어트를 해서 체중 감량을 많이 하게 되는 경우 살처짐이 생기는 경우가 있어요. 다이어트 해서 체중 감량을 하면 건강에 좋을 수 있지만 살처짐은 외모적으로 보기 싫을 수 있어요. 살처짐을 빠르게 회복하는 방법은 무엇이 있을까요? (1)   살처짐 원인 피부는 콜라겐과 엘라스틴을 포함한 단백질로 구성되며 콜라겐은 피부의 탄력의 역할을 가지고 있어요. 엘라스틴은 … Read more