이번 글은 복부 지방으로 고민하는 남성을 위한 남자 뱃살 빼는 운동 5가지를 알아보겠습니다. 복근 운동은 다른 몸의 근육 운동처럼 체계적이고 과학적으로 해야 합니다. 복근 운동의 핵심은 일주일에 3번 이상 하는 것을 목표로 해야 합니다. 다른 부위의 근력 운동과 마찬가지로 과도하게 운동을 하면 몸에 무리가 가기 때문에, 매일 하지 않는 것이 좋습니다. (출처) 복근 운동을 종류가 … Read more
이번 글은 고지방 다이어트 식단에 꼭 필요한 고지방 식품에 대해 알아보겠습니다. 예전에는 지방이 몸에 해롭다는 이유로 사람들은 설탕, 정제된 탄수화물 및 가공 식품을 많이 먹기 시작했습니다. 하지만 결과적으로 전세계의 많은 사람들이 더 뚱뚱해지고 비만 해졌습니다. 그러나 시대는 변하였습니다. 연구에 의하면 지방은 3대 영양소이며, 건강한 지방은 몸에 해롭지 않습니다. 건강한 지방은 이제 슈퍼 푸드로 알려지면서 건강 … Read more
이번 글은 아랫 뱃살의 원인 및 아랫 뱃살 빼기 방법에 대해 알아보겠습니다. 아랫 뱃살은 엉덩이에서 복부까지 바깥쪽으로 연장되는 피부 영역입니다. 꽉 조인 옷을 입으면 뱃살이 더 잘 보여서 보기에 좋지 않습니다. 아랫 뱃살은 복부 주위에 과도한 지방이 쌓여서 생깁니다. 아랫 뱃살의 원인과 제거 방법을 이 글에서 자세히 알아보세요. 아랫 뱃살의 원인은 무엇입니까? 지방 세포는 … Read more
이번 글은 현대인의 고민인 복부 지방 태우기 에 대해서 알아보겠습니다. 뱃살은 귀여운 이름에도 불구하고 보기에도 좋지 않고 건강에 해롭습니다. 복부 지방은 허리와 배에 붙어 있는 지방입니다. 많은 사람들이 복부 지방 태우기 위해서 크런치, 윗몸 일으키기, 플랭크 등을 하여 뱃살을 없애기 위해 노력을 합니다. 하지만, 이 방법들은 효과적인 복부 지방 태우기 방법이 아닙니다. (출처) 뱃살을 없애기 … Read more
이번 글은 신진 대사를 높이면서 복부의 체지방을 제거해주는 내장 지방 제거 식품 에 대해 알아보겠습니다. 시중에 나와 있는 대부분의 다이어트 보조제인 지방 제거 제품들은 안전하기 않거나 효과가 없습니다. 하지만 건강한 여러 자연 식품과 디톡스 워터는 대표적인 지방 제거 식품으로 신진 대사를 높이고 복부 지방 감소에 효과적으로 나타났습니다. 다음은 내장 지방 제거 식품 11가지를 알려드리겠습니다. … Read more
이번 글은 내장 지방 태우기 방법에 대해 알아보겠습니다. 복부 지방으로도 알려진 내장 지방은 복강 내에서 발견 됩니다. 내장 지방을 많이 가지고 있으면 건강에 매우 해롭습니다. 제2형 당뇨병, 인슐린 저항성, 심장병 및 심지어 특정 암의 발생 위험이 높습니다. 과학으로 입증된 내장 지방 태우기 에 도움 되는 방법들이 있습니다. 이 글에서는 내장 지방이 왜 건강에 해롭고 어떻게 … Read more
이번 글은 대표적인 내장 지방 운동 중 걷기 운동에 대해 알아보겠습니다. 내장 지방을 제거하기 하기 위해서는 규칙적으로 내장 지방 운동 하는 것이 필요합니다. 걷기 운동은 대표적인 내장 지방 운동으로 신체 활동이 활발해지면, 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 질병 발생의 위험이 줄어듭니다. 건강하고 더 오래 사는 방법은 매일 꾸준히 규칙적으로 걷기 운동 같은 내장 지방 운동 … Read more
이번 글은 영양이 풍부한 단백질 많은 음식 을 알아보겠습니다. 단백질은 우리 몸의 장기, 근육, 피부 및 호르몬의 요소를 구성합니다. 신체는 조직을 유지하고 복구하기 위해 단백질이 필요합니다. 그리고, 어린이 성장에 단백질은 꼭 필요합니다. 연구에 의하면 단백질 섭취는 근육량을 늘리고 근력을 높이면서 체중 및 복부 지방 감소에 도움이 된다고 합니다. (출처) 또한 단백질이 많은 식단을 평소에 구성하면, … Read more
이번 글은 단기간 체지방 줄이기 에 대해 알아보겠습니다. 단기간에 체지방을 줄이고, 식스팩을 빨리 만드는 방법은 무엇일까요? 체력을 향상 시키고, 여름에 수영복을 입어보기 위하여 조각된 식스팩 복근을 얻는 것은 모든 사람이 원하는 목표입니다. 식스팩을 얻으려면 노력이 많이 필요하지만, 일주일 내내 헬스장을 방문하거나 전문 PT를 받을 필요는 없습니다. 대신 지켜야 할 것은 올바른 식단과 생활 습관을 약간 … Read more
이번 글은 코어를 튼튼히 하고 날씬한 허리 라인을 위한 복근 운동 루틴 을 알아보겠습니다. 여러분은 이 복근 운동 루틴 을 하면, 허리 옆의 근육 뿐만 아니라 골반, 엉덩이 근육까지 안정적 시키는데 도움이 됩니다. 크런치는 대표적인 복근 운동이지만, 모든 사람에게 안전한 운동 방법은 아닙니다. 크런치는 허리와 목에 많은 스트레스를 줄 수 있으며, 코어의 다른 근육이 아닌 … Read more