성공적인 다이어트 방법은 저칼로리 음식 섭취와 운동을 장기적으로 병행해야 효과가 있습니다. 운동을 많이 하더라도 영양 성분이 풍부한 음식을 적절한 양으로 섭취하지 않는다면, 뱃살 빼는 것이 어렵습니다. (출처) 체중을 조절하기 위해 뱃살을 제거해야하는 이유는 다양하고 중요합니다. 뱃살 때문에 허리 둘레가 1인치 늘어나면, 성인병과 대사 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 건강을 위해서 뱃살을 빼야 합니다. 이번 글은 많은 … Read more
일주일 10kg 다이어트 를 하기 위해서는 계획을 효과적으로 정하고 따라야 합니다. 웨딩 촬영, 프로필 사진 또는 결혼식 10일 전부터 단기간에 체중을 많이 감량을 하는 사람들에게 적합합니다. 이 다이어트 방법을 일주일 하고 나면 4주 동안 다이어트 한 것 같은 효과가 나타날 것입니다. 비록 건강하고 장기적으로 해야 하는 일반적인 다이어트는 아니지만, 다이어트를 지속하게 할 수 있는 동기를 … Read more
대부분의 사람들은 과일 주스 가 콜라, 사이다, 환타 같은 탄산 음료보다 건강하다고 생각 합니다. 그러나 일부 전문가들은 주스가 너무 많은 당분을 포함하고 있어 탄산 음료 만큼 건강과 체중 감량에 좋지 않다고 합니다. 그리고, 몇몇 국가에서는 탄산 음료, 주스와 같은 당분 음료 섭취를 줄이기 위한 공식 성명서를 발표하였고, 일부 국가에서는 세금을 부과하기도 합니다. 이 글에서는 왜 … Read more
디카페인을 제외한 모든 커피에는 카페인이 들어있습니다. 평균적으로 한잔의 아메리카노 카페인 은 얼마나 있습니까? 아메리카노 브랜드에 따라 카페인 함량이 틀리며, 약 80~90mg의 카페인이 있습니다. 이 글에서는 다양한 종류의 아메리카노와 브랜드에 따른 카페인 함량에 대해 알려드리겠습니다. 아메리카노 카페인 함량은 어떻게 다릅니까? 아메리카노 카페인 함량은 다음과 같은 원인에 따라 달라집니다. 커피 원두의 종류에 따라 달라집니다 : 커피의 … Read more
인기있는 다이어트 방법 중에 아메리카노 다이어트 방법이 있습니다. 아메리카노 커피가 체중 관리에 효과적인 것을 사람들이 알고 있습니다. 아메리카노는 식욕을 조절해주고 신진 대사를 개선해주며 체중 감량에 도움을 줍니다. 그러나 아메리카노에는 카페인이 함유되어 수면을 방해하고 설탕 음식을 생각나게 합니다. 또한 아메리카노에 설탕과 크림을 첨가하면 칼로리가 과도하게 높아집니다. 이번 글에서는 아메리카노 다이어트 방법과 아메리카노가 체중에 미치는 영향을 알려드리겠습니다. … Read more
많은 사람들이 저지방 음식을 살이 찌지 않는 건강한 음식이라고 생각을 합니다. 실제로 적은 채소와 과일 같은 영양이 풍부한 음식은 지방이 적습니다. 그러나 사람들이 많이 먹는 저지방 가공 식품에는 의외로 살찌는 음식 입니다. 대부분의 가공 식품에는 건강에 해로운 화학 성분과 설탕이 많이 들어 있습니다. 판매되고 있는 저지방 식품 중에 살찌는 음식 이 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. … Read more
대부분의 패스트푸드와 가공 식품은 고 칼로리 음식 입니다. 그 이유는 포화 지방이 많이 들어 있고, 설탕을 많이 첨가합니다. 맛을 내기 위해 설탕을 많이 첨가하여 건강에 좋지 않고 체중을 증가 시킵니다. 그리고 설탕이 많이 들어 있는 음식은 비만의 주요 원입니다. 제2형 당뇨병과 심장병, 고지혈증 등과 같은 질병의 위험을 증가 시킵니다. (출처) 다이어트를 하기 위해서는 이러한 고 … Read more
다이어트를 끝낸 후에 안타깝게도 많은 사람들이 체중이 다시 예전으로 돌아갑니다. 실제로 다이어트 했던 사람들 중에 오직 20%만 체중을 유지합니다. 그러나 너무 걱정 하지 마세요. 다이어트 식단부터 운동까지 과학적으로 입증된 여러가지 방법으로 요요 현상 없이 다이어트를 할 수 있습니다. 다이어트 끝난 후 요요 현상이 생기는 이유 사람들이 다이어트 끝난 후 요요 현상이 생기는 3가지 이유가 … Read more
몸을 건강하게 하고 스트레스를 관리해주는 최고의 다이어트 운동 방법 중에 하나는 걷기 운동입니다. 걷기 운동 효과 에 대해서는 많은 사람들이 잘 알고 있습니다. 걷기 운동 효과 는 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액 순환과 신진 대사를 활발하게 해줍니다. 그리고 몸의 노폐물을 배출 시켜주고 코르티솔 수치를 내려줍니다. 또한 교감 신경과 부교감 신경, 자율 신경을 조절하여 스트레스를 해소하는데 도움이 … Read more
건강을 유지하면서 다이어트를 성공적으로 하려면 어떻게 해야 할까요? 정답은 규칙적으로 운동 하는 것입니다. 그 중에서도 걷기 다이어트 는 장기간 꾸준히 할 수 있으며, 체중을 감량할 수 있습니다. 그리고 걷기 다이어트 를 하면 신체 활동이 활발해집니다. 걷는 것은 운동으로 생기는 부상의 위험을 줄일 수 있고, 모든 사람들이 쉽게 할 수 있는 신체 활동입니다. 생활 습관으로 걷는 … Read more